Приглашаем всех на испытание “самозащита без оружия”,4 марта.Начало в 12-00, ул.Воронежская,2.
Самозащита без оружия – дело непростое. Здесь приходится и падать, и приёмы с захватами выполнять, а потом из них же вырываться. Приёмов, на самом деле, масса, поскольку искусство самообороны не стоит на месте, перенимая что-то из других видов или изобретая что-то новенькое.
Но ГТО – совершенно другое дело. Каждая категория участников обязана показать только строго определённые приёмы, из которых 3 – элементы страховки.
IV ступень
- Страховочные приёмы (одинаковы для 4 и 6 ступеней)
Упасть перекатом на бок или на спину. Упасть на руки вперёд.
- Базовые упражнения: броски
Выполнение задней подножки, захвата ноги, задней подножки с захватом ноги, через бедро и спину.
- Болевые приёмы
Рычаг руки и рычаг стопы с упором на Ахиллово сухожилие ассистенту, который лежит на животе.
V ступень
- Страховочные приёмы
Упасть прыжком на спину или вперёд на руки, кувырком вперёд на бок.
- Приёмы по освобождению из захватов. Атаки.
Освободиться из захвата руки с выполнением рычага руки противника внутрь или наружу. Освободиться из переднего захвата с выполнением рычага внутрь.
Освободиться из переднего обхвата туловища без помощи рук с упором на подбородок и выполнением броска задней подножки.
Ответить на выполнение переднего захвата туловища с руками, оседая и разведя локти, броском через бедро.
Ответить на задний обхват туловища без помощи рук, оседая и захватывая ногу противника, выполнением броска на спину.
Ответить на задний захват туловища с использованием рук, оседая и разведя локти, выполнением броска через спину.
Ответить на попытку удушения с помощью удара локтём и выполнением броска через спину.
VI ступень
- Приёмы самостраховки совпадают с заданиями 4 ступени.
- Приёмы, направленные на защиту от ударов и выполнение ответных действий
Выставление блока с помощью предплечья и последующим рычагом внутрь в ответ на боковой удар кулаком, направленный в голову.
Выставление блока с помощью предплечья, переходящего в рычаг внутрь в ответ на прямой удар кулаком, направленный в голову.
Выставление блока с помощью предплечья по направлению локтевого сгиба с переходом в рычаг наружу в ответ на удар снизу.
Подставка ладоней, переходящая в заднюю подножку с захватом ноги, в ответ на удар коленом в пах.
Подставка скрещенных рук с выполнением броска захватом ноги против удара снизу в пах.
Захват ноги с выполнением задней подножки в ответ на боковой удар в корпус.
Блок рукой внутрь с выполнением захвата ноги и одноимённого броска против прямого удара в живот.
Во время демонстрации приёмов категорически запрещается выполнять приёмы, способные травмировать ассистента или помешать ходу выступления. Неодобрительно относят к тем, кто ведёт себя вызывающе и «опоздунам». Это единственные рекомендации и советы людям, проявляющим интерес к теме «ГТО «Самозащита без оружия: как сдавать». В случае невыполнения вас попросту выгонят или не допустят к сдаче.