Звоните нам по телефону +7 (3852) 55-68-78
  • ЧТО ТАКОЕ ГТО?
    ЧТО ТАКОЕ ГТО?
    Всероссийский физкультурно- спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
  • 5 ШАГОВ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО
    5 ШАГОВ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО
    Шаг 1: Регистрация на Всероссийском портале комплекса gto.ru После регистрации пользователю присваивается Уникальный идентификационный номер (УИН). Таким образом пользователь получает доступ в Личный кабинет, в котором показывается его история участия в сдаче норм ГТО.
  • ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
    ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
  • КОНТАКТЫ
    КОНТАКТЫ
    г. Барнаул, ул. Молодежная, 2 e-mail: gtobuh@gmail.com режим работы: Пн-пт: 09:00 — 18:00, обед: 13:00 — 14:00 Телефон: +7 (3852) 55-68-78

Внимание!Самозащита без оружия.

Приглашаем всех на испытание “самозащита без оружия”,4 марта.Начало в 12-00, ул.Воронежская,2.

Самозащита без оружия – дело непростое. Здесь приходится и падать, и приёмы с захватами выполнять, а потом из них же вырываться. Приёмов, на самом деле, масса, поскольку искусство самообороны не стоит на месте, перенимая что-то из других видов или изобретая что-то новенькое.

Но ГТО – совершенно другое дело. Каждая категория участников обязана показать только строго определённые приёмы, из которых 3 – элементы страховки.

IV ступень

  • Страховочные приёмы (одинаковы для 4 и 6 ступеней)

Упасть перекатом на бок или на спину. Упасть на руки вперёд.

  • Базовые упражнения: броски

Выполнение задней подножки, захвата ноги, задней подножки с захватом ноги, через бедро и спину.

  • Болевые приёмы

Рычаг руки и рычаг стопы с упором на Ахиллово сухожилие ассистенту, который лежит на животе.

V ступень

  • Страховочные приёмы

Упасть прыжком на спину или вперёд на руки, кувырком вперёд на бок.

  • Приёмы по освобождению из захватов. Атаки.

Освободиться из захвата руки с выполнением рычага руки противника внутрь или наружу. Освободиться из переднего захвата с выполнением рычага внутрь.

Освободиться из переднего обхвата туловища без помощи рук с упором на подбородок и выполнением броска задней подножки.

Ответить на выполнение переднего захвата туловища с руками, оседая и разведя локти, броском через бедро.

Ответить на задний обхват туловища без помощи рук, оседая и захватывая ногу противника, выполнением броска на спину.

Ответить на задний захват туловища с использованием рук, оседая и разведя локти, выполнением броска через спину.

Ответить на попытку удушения с помощью удара локтём и выполнением броска через спину.

VI ступень

  • Приёмы самостраховки совпадают с заданиями 4 ступени.
  • Приёмы, направленные на защиту от ударов и выполнение ответных действий

Выставление блока с помощью предплечья и последующим рычагом внутрь в ответ на боковой удар кулаком, направленный в голову.

Выставление блока с помощью предплечья, переходящего в рычаг внутрь в ответ на прямой удар кулаком, направленный в голову.

Выставление блока с помощью предплечья по направлению локтевого сгиба с переходом в рычаг наружу в ответ на удар снизу.

Подставка ладоней, переходящая в заднюю подножку с захватом ноги, в ответ на удар коленом в пах.

Подставка скрещенных рук с выполнением броска захватом ноги против удара снизу в пах.

Захват ноги с выполнением задней подножки в ответ на боковой удар в корпус.

Блок рукой внутрь с выполнением захвата ноги и одноимённого броска против прямого удара в живот.

Во время демонстрации приёмов категорически запрещается выполнять приёмы, способные травмировать ассистента или помешать ходу выступления. Неодобрительно относят к тем, кто ведёт себя вызывающе и «опоздунам». Это единственные рекомендации и советы людям, проявляющим интерес к теме «ГТО «Самозащита без оружия: как сдавать». В случае невыполнения вас попросту выгонят или не допустят к сдаче.

Внимание!Самозащита без оружия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *