Звоните нам по телефону +7 (3852) 55-68-78
  • ЧТО ТАКОЕ ГТО?
    ЧТО ТАКОЕ ГТО?
    Всероссийский физкультурно- спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
  • 5 ШАГОВ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО
    5 ШАГОВ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО
    Шаг 1: Регистрация на Всероссийском портале комплекса gto.ru После регистрации пользователю присваивается Уникальный идентификационный номер (УИН). Таким образом пользователь получает доступ в Личный кабинет, в котором показывается его история участия в сдаче норм ГТО.
  • ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
    ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
  • КОНТАКТЫ
    КОНТАКТЫ
    г. Барнаул, ул. Молодежная, 2 e-mail: gtobuh@gmail.com режим работы: Пн-пт: 09:00 — 18:00, обед: 13:00 — 14:00 Телефон: +7 (3852) 55-68-78

Тренируемся дома

Друзья, в связи со сложившейся санитарно-эпидемиологической обстановкой в России власти рекомендуют гражданам временно оставаться дома, поскольку самоизоляция позволит сдержать распространение коронавирусной инфекции

Но даже если вы сидите дома, это не повод расслабляться и бросать физическую активность ☝🏻

✅ Для поддержания мышечного тонуса есть специальные упражнения (отжимания, пресс, приседания, подтягивания, планка) и обычная домашняя активность (танцы, игры с детьми, уборка и так далее);

✅ Ходьба даже в небольших помещениях. Если вам звонят по телефону, то ходить по дому во время разговора будет полезнее, чем сидеть;

✅ Вставайте не реже одного раза в 30 минут;

✅ Организуйте рабочее место так, чтобы работать за ним стоя. Это можно сделать при помощи специального высокого стола или стопок книг;

✅ В самоизоляции важно уделять внимание питанию и соблюдению питьевого режима.
Пейте обычную воду. Ешьте фрукты и овощи. Ограничьте потребление соли, сахара и жира. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам.

Тренируемся дома

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *